高考备考熬夜睡眠少 学霸教你如何精神百倍满血复活!


来源:保定求是家教中心 日期:2016-2-23
一位清华学霸的独白:



高三熬夜很正常,也许这和我个人的夜猫子属性有关,基本上高二过后就再没有十二点半之前睡过了。 如何在睡不够的情况下保证学习效率?




①  必须保证睡眠质量




睡前十分钟可以喝一盒牛奶,如果躺了很久都还没睡着,可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调,六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中,即使你把那一个小时全用来看书都没用,还不如多睡会儿,保证上课精力,这点很重要。还有,一旦规定了起床时间,不要给自己拖延的机会,两分钟之内一定要起床,如果还不够清醒就去刷牙,洗把冷水脸。




②  尽量保证午睡




在高中之前,我从来不睡午觉,平时睡得也不早,但是上课从不打瞌睡,听课效率极高。高一依然不睡午觉,上课不打瞌睡,高二分科之后,课业变重,突然意识到睡午觉的重要性,倒不是说中午不睡上课就会想睡,而是睡了过后,听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好,哪怕你没睡着,躺一会都会让身心得到一定程度的放松。




③ 早读可以站着读书,这样可以使精力更集中




如果上课的时候感觉到非常疲惫了,下课抓紧时间补觉,十分钟也是有用的,但是不要经常性地这样做,一旦习惯之后,课间就彻底浪费了。精力充足的话,课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。




④ 提高专注度




清楚听课的重要性,保持专注,跟着老师走。即使在最累的高三,困倦到不行的时候,也要试图去战胜它,即使生理的疲倦是不可战胜的,至少保证自己最弱的科目十二分的专注。




即使真的不幸“困了”,也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。


 




希望这些经验,对即将面临大考的你们有所帮助。